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夏季防暑的这六个误区,一定要知道_本地政务频道_东方
发布日期:2020-07-23 03:52   来源:未知   阅读:

气温节节攀升,一系列防暑降温的“妙招”又有用武之地了。殊不知,有些“妙招”其实是很伤身的。

行为一:赤膊真凉快

我们知道,体表热量的散发主要是通过人体皮肤的热辐射、汗液蒸发、空气对流和热传导来实现的。当皮肤温度高于环境温度时,皮肤的热辐射、热传导功能可得到有效发挥,而酷暑时节,外界气温往往接近甚至高于人体皮肤温度,此时皮肤不仅不能散热,反而会吸收环境中的热量,让人感到更热。所以,为了文明和凉爽,千万不要打赤膊。

行为二:空调是个宝

很多家庭整晚开空调。其实,每年因为吹空调不当而诱发面瘫、肩周炎、头痛、感冒、肺炎、中风的人是很多的。

行为三:暴汗益处多

夏季炎热,汗出频繁,很多人认为出汗可以减肥,还可散热。从医学上来说,夏天出汗可以维持体温的恒定,同时排出体内部分代谢废物。出汗虽然有好处,但暴汗并不好。中医有“汗血同源”之说,过度出汗易耗伤体内的津血,严重者可致气血两伤,因此,夏季微汗才有利于调畅气血,切不可暴汗,出汗后记得补充适当的盐水或糖水。

行为四:败火多吃苦

夏天炎热易上火,大家都知道要多吃“苦”。中医学也认为,苦味食物性寒凉,有清火的功效。但“吃苦”也要因人而异,如脾胃虚寒者(腹部冷痛、大便稀溏)应少食。此外,食苦不宜空腹或过量,以免苦寒伐胃,引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不适。

行为五:晨练要趁早

夏季早晨气温相对较低,不少人趁着这个时候来到公园晨练,但这段时间其实并不适合锻炼。因为在日出之前,绿色植物由于缺乏光合作用,附近非但没有多少新鲜的氧气,反而会产生大量的二氧化碳,不利于身体健康。此外,清晨也是心脑血管意外的高发期,建议将锻炼时间改为凉快的傍晚。

行为六:养生一把抓

夏季是冬病夏治的好时节,不少人非常注重养生保健。“春夏养阳,秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”……这类养生谚语数不胜数,但这些并非适合每一个人。无论是夏季养生,还是其他时节养生保健,都要根据个人的体质有针对性地进行,不要盲目跟风,如果自己拿不准,一定要先咨询专业的中医师。

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